4 Buah Buahan Penurun Kolestrol Tinggi

4 Buah Buahan Penurun Kolestrol Tinggi - Tingginya kadar kolesterol dalam darah lama kelamaan tinnginya kolestrol dan membuat konplikasi penyakit  lemak menumpuk dan mengeras di dinding pembuluh darah.kalau kita sudah tau tinnginya kolestrol agar segera menkonsumsi obat kolestrol yang paling ampuh Pada akhirnya, plak lemak ini akan mempersempit pembuluh darah sehingga darah tidak bisa mengalir dengan lancar. Penyempitan pembuluh darah inilah yang meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung dan/atau stroke. Buah-buahan mengandung serat yang larut airMakan satu buah alpukat sehari dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL). Penelitian menunjukkan bahwa selain mempengaruhi kadar kolesterol, alpukat Chava dapat memberikan lebih banyak ketahanan - bahkan setelah 3-5 jam konsumsi - dan menstabilkan kadar gula darah. Alpukat juga kaya glutathione, antioksidan yang berperan dalam pencegahan kanker dan penyakit jantung. 3. Beruang bir termasuk buah serat alami yang tinggi.Pir rata-rata bisa muat dengan 16% kebutuhan serat harian Anda. Bahkan, nilai serat buah pir lebih tinggi dari apel. Jenis serat yang ditemukan dalam pir adalah pektin. Pektin mengikat kolesterol dan mentransfernya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat bisa turun di tubuh.

4. Berries (stroberi, cranberi, cranberry) Buah beri kaya akan pektin, serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang diserap di usus kecil, yang mengarah ke kadar kolesterol jahat yang lebih rendah dan menggantinya dengan HDL. Sebuah ilustrasi dari buah Murbei (dolgachov) dalam studi Erlund et al dengan 72 orang dengan faktor risiko kardiovaskular menunjukkan bahwa makan 2 porsi raspberry sehari (satu kali makan setelah makan siang dan satu kali makan setelah makan malam) dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dan lebih rendah. Tekanan darah sistolik. Dalam studi Basu et al dengan 16 wanita, makan bilberry reguler dari kolesterol LDL berkurang dalam waktu 4 minggu. Selain itu, buah beri juga tinggi polifenol, dan antioksidan yang baik dalam tubuh.

 5. Anggur sendiri Dengan buah lain, anggur juga kaya serat larut dalam air yang dapat dikaitkan dengan kolesterol yang diserap di usus kecil. Penelitian menunjukkan bahwa buah anggur mengandung senyawa antioksidan tinggi, belum lagi anggur merah. Antioksidan dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah. Inilah sebabnya mengapa anggur menjadi makanan ringan yang sangat baik bagi penderita atherosclerosis koroner. Antioksidan Quercetin hadir dalam anggur juga bisa melawan peradangan dalam tubuh.

https://www.dalimogold.co.id/kolesterol